다이어트에 좋은 간단한 아침시간 습관들

 

 

다이어트에 좋은 간단한 아침시간 습관들

 

다이어트는 다양한 각종 유혹과의 전쟁입니다.하루에도 몇번씩 다가오는

살찔수 밖에 없는 상황들이 생기게 마련이죠..

시간과 장소에 맞는 간단한 다이어트 방법만으로도 꽤나 좋은 효과를 볼수가 있는데요..

출근길 혹은 사무실에 출근한 후 간단하게 할수 있는 다이어트에 좋은 습관들은 어떤게 있을까요?

간단하게나마 몇가지를 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아침은 반드시 먹는다!

 

밥이나 빵과 같은 탄수화물 식품은 활동적으로 하루를 살기 위한 에너지원이 됩니다.

아침을 거르면 뇌가 활동하는데 필요한 에너지가 부족해서 기분이 저조해지거나

오전중의 일에 집중하기가 힘들어집니다.또한 아침을 거르면 체지방이 늘어나게 됩니다.

그 이유는 섭취 칼로리가 같더라도 하루 두끼밖에 먹지 않으면 식사 간격이 너무 길어져

체내의 자동 조절 능력이 발동하여 다음 식사까지 이전에 먹었던 것을 지방으로 바꾸어

축적하기 떄문이죠..건강을 위해서건 다이어트를 위해서건 1일 3끼는 거르지 않는것이 좋습니다.

 

 

출근은 대중교통을 이용하고 주부라면 아침 청소를 하자

 

살 빠지는데 유산소 운동이 최고라는건 누구나 다 아는 사실이죠.

대표적인 유산소 운동은 바로 걷기입니다.

출근은 되도록 대중교통을 이용하고 주부라면 마냥 늘어지지 말고 곧바로 아침일을 시작하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

사무직 여성이라면 오피스 다이어트

 

사무실에서 앉아서 근무하는 사람들의 특징은 아랫배가 나오고 힙이 뚱뚱한 하체 비만형이 많다는 것입니다.

이것은 전형적인 운동부족의 증상인데요..평소보다 30분 정도 빨리 나가서 청소를 한다거나

일하는 틈틈히 의자에 앉아서 할수 있는 스트레칭 혹은 계단오르기 등을 해주면 아주 효과적이죠

 

 

일찍 일어나는 습관을 들인다.

 

아침에 일찍 일어나려면 당연히 일찍 자는게 필수입니다.

밤에 샤워를 하고 바로 잠자리에 든다거나 저녁시간에 가벼운 운동은 좋은 피로감이 생겨 잠이 잘 오게 됩니다.

또한 다이어트 중에는 특히 수분 섭취가 중요한데요..다이어트 중에는 식사량이 적어 변비에 걸리기가 쉽죠

변비 예방을 위해선 충분한 수분을 섭취해 주셔야 겠습니다.

 

 

 

 

다이어트 다른 대안은 없을까?

살펴드린데로 여러가지 운동이나 생활습관등이 다이어트에 도움이 되는것은 사실이나

실질적으로 효과를 보기란 어려운게 사실입니다.꽤나 오랫동안 해야하며 효과가 더디기 떄문이겠죠..

그렇다면 다른 대안을 찾아 보는 것도 좋은 방법일텐데요..

아래의 이미지를 보시면 아시겠지만 요즘 TV등의 매체에 자주 출연하시는 한의사 김오곤 원장님이신데요.

최근 건강분야의 명사중에 명사시죠..

김오곤 원장님은 오랜 노하우를 바탕으로 신체의 독은 제거해주고 유기농과 한방 발효방법으로

단기간 다이어트에 효과적인 방식의 다이어트 프로그램을 운영중이신데요

노출의 계절이 다가오는 만큼 성공적인 다이어트를 위해 조금이라도 궁금하신 사항은

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