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탈모예방에 도움이 되는 식이요법

탈모예방/치료 2013. 2. 19. 06:54

탈모예방에 도움이 되는 식이요법

탈모에 도움이 되는 식이요법에는 어떤것이 있을까요?

다이어트에 관한 식이요법은 많이들 알고 계시지만 탈모에 좋은 식이요법은

잘 모르시는 경우가 많으실 겁니다.탈모는 영양부족 또는 영양불균형등으로 더욱더 심해지는 경우가 많으니 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1.식물성 단백질

콩,두부,검은깨,호두등의 식물성 단백질이 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다.

콩의 경우 단백질뿐이 아니라 폴리페놀 성분이 함유되어있습니다.

폴리페놀은 인체내 각종 세포보호와 생리적 기능향상의 역할을 하는 항산화물질입니다.

2.등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 많이 들어 있습니다.

지방산은 모세포로 가는 모세혈관을 깨끗히 유지시켜주며,단백질,비타민,미네랄,산소등을

원활히 운반하는 역할을 하게됩니다.

오메가3 지방산은 탈모예방에 중요한 역할을 하기에 꾸준히 섭취해야 합니다.

3.철분 함유식품

적혈구 생성에 중요한 성분인 철분은 산소와 영양소를 전달하는 역할을 하기 때문에

자칫 부족하면 탈모의 원인이 될수 있으므로 시금치 등을 섭취해 주면 좋습니다.

4.블루베리

블루베리의 항산화작용은 아무리 강조해도 지나침이 없을 정도로 탁월합니다.

항산화작용이라는 것이 결국 세포의 노화를 막는 것이고,

왠만한 식품들은 대부분 먹는 것이 다 소화흡수되지 않기 때문에 섭취가 중요한데

블루베리는 소화흡수도 잘 되기 때문에 남녀노소 누구나에게 좋습니다.

이런 항산화제는 탈모예방과 치료에도 아주 좋은 결과를 낳습니다.

탈모는 과도한 스트레스 또한 그 원인이 될수도 있습니다.현대인들은 심각한 스트레스 속에 살고있고

이미 탈모가 진행중인 사람이라면 그 무엇보다도 스트레스가 가장 중요한 원인이 됩니다.

운동이든 취미생활이든 각자 좋아하는 것들을 하면서 스트레스를 최소화하고

탈모예방에 도움이 되는 음식을 먹으면서 관리해야 효과적일 것 입니다.

나중에 후회하는일이 없도록 소중한 모발건강 미리미리 관리하시기 바랍니다.

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