단기간 실시,효과는 100% 원푸드 다이어트- 물

 

 

단기간 실시,효과는 100% 원푸드 다이어트 - 물

 

한때 선풍적인 인기를 끌었던 원푸드 다이어트,쉽게 할 수 있고 단기간에 몸무게를 줄일 수 있지만

불균형한 영양 섭취로 영양 실조를 가져올 수 있다는 점을 주의해야 합니다.

또 요요현상 없이 하려면 단기간만 하고 또한 다이어트가 끝나면 보통식을 먹기 전에

흰죽이나 미음을 먹어 보식기간을 갖는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

공복에 생수를 마시고 식사 중에도 물을 한 모금씩 자주 마신다.

 

물은 체내의 노폐물을 정화시켜 주는 역할을 하기 때문에 변비 해소에도 좋고 피부도 촉촉하게

유지시켜 줍니다.물을 이용한 다이어트는 미국에서 선보인 방법으로 다른 음식들과 병행해서

물을 먹기 때문에 누구나 가장 쉽게 할수 있는 다이어트 입니다.

만약 다른 음식을 먹지 않고 물만 계속해서 먹으면 금방 효과를 볼 수 있겠지만,그 동안

배고픔에 허덕어야 하기 때문에 다이어트에 실패하기가 쉽습니다.

 

 

 

 

주의할 점은 물을 많이 먹는 대신 염분 섭취를 줄이는 것!

 

보통 물만 먹어도 살이 찐다고 하는 사람이 있는데 물을 많이 먹어서라기보다 자신도 모르게

염분 섭취가 많아 부종이 되기 때문입니다.손과 발이 통통하게 살이 찐것처럼 부어 있는 사람들이

물 다이어트를 할 때는 특히 염분 섭취를 줄여야만 합니다.

 

 

 

 

 

 

다른 음식을 먹으면서 하는 물 다이어트도 문제는 있는데,물을 너무 많이 섭취하게 되면

몸안의 모든 영양소가 빠져나가게 되어 영양의 불균형을 불러오기 쉽고 신장이 좋지 않은 사람은

몸이 심하게 부을 수도 있습니다.또 식사 도중에 물을 많이 먹기 때문에 소화에 필요한 위액이

희석되어 소화 장애가 되고 위하수증의 원인이 되기도 합니다.이런 부작용은 물을 너무 많이

먹었을 경우에만 해당되므로 적량을 먹는다면 큰 무리는 없습니다.

다이어트를 하지 않더라도 평소에 물을 많이 먹으면 자연히 기초 대사량이 늘어 칼로리 소비가

커져서 살이 빠집니다.따라서 적어도 하루에 1~2리터 이상은 먹는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 다이어트 하세요!

 

아무것도 먹지 않고 물만 마시는 물 다이어트와는 달리 여기서 알아보는 물 다이어트란 식사 전이나

공복에 생수를 1~2컵 마시는 것입니다.또 식사 중에도 한입 음식을 먹으면 다음엔 물을 먹는 방법을

되풀이 하라는 것입니다.이렇게 하면 물을 많이 먹기 때문에 자연히 식사량이 감소하고 식욕도 저하되며

밥을 빨리 먹는 습관도 고쳐집니다.

다이어어트를 할 때는 생수를 주로 많이 마시지만 이외에 보리차든 레몬차든 자신에게 맞는 것이면

어떤 것이든 상관없고 다이어트를 하다 보면 생수에서도 냄새가 나는 것 같아 물 먹기가 싫은데

이때는 생수에 레몬이나 딸기 같은 과일을 띄워 향을 우려 먹으면 물 먹기가 한층 부드러워집니다.

아침은 주식과 우유,그리고 소량의 동물성 단백질을 빠뜨리지 말고 섭취해야 하며 평소처럼

밥에서 반찬,다시 밥의 순서로 진행되는 것이 아니라 무엇인가 한입을 먹으면 다른 것을 먹기전에

반드시 물을 한모금 먹습니다.

 

 

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