[다이어트] 물마시는 습관

 

 

물마시는 숩관

 

물마시기가 건강에 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있는 상식이죠.

하지만 물 마시는 것 역시 방법이 있다는 것입니다.

우리 신체는 65 ~ 70% 가 수분으로 구성되어 있는 만큼 건강하게 물 마시는 습관에

대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

● 기상직후

 

일어나자마자 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출돼

체내의 신진대사가 촉진되며 혈액순환이 좋아지고 신장의 부담을 덜 수 있습니다.

변비를 예방해서 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다.

 

 

 

● 아침식사 30분 전후

 

식사 전 물 한 잔은 과식 예방에 도움이 됩니다..

식후 30분 후에는 유산균이 풍부한
요구르트를 바로 먹으면 소화도 잘 되고 위와 장에 좋습니다.

 

 

 

● 오전 일과 중

 

사무실에 앉아 일을 하다 물을 한 잔 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜 수 있습니다.
흡연자라면 담배를 피우고 싶을 때마다 마시는 게 좋습니다.
바나나를 하나 먹으면 피로회복에도 좋고 점심에 과식하는 것을 막아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 오후 일과중

 

사무실에 앉아 일을 하다  물을 한 잔 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜 수 있습니다.
물이 흡연 욕구를 억제하므로 흡연자라면 담배를 피우고 싶을 때마다 마시는 게 좋습니다.

 

 

● 저녁식사

 

저녁식사하면서 술을 마시는 경우엔, 물을 안주삼아 술 한 모금에 물 한 모금씩 마셔줍니다.
술에 덜 취하는 것은 물론 알코올 대사물을 빨리 배출시켜 다음날 숙취도 덜어줍니다.

 

 

● 잠들기전

 

잠들기 전 반 잔의 물은 숙면을 돕습니다.

자는 동안에도 우리몸은 계속해서 수분을 소비하기 떄문에

자는 도중 갈증을 느끼게 되면 숙면을 방해하게됩니다.

물론 잠들기전 너무 많이 마시면 얼굴이 붓거나 화장실을 자주가게 되니까

적당히 드셔야겠죠.

 

간단하게나마 건강에 좋은 물마시는 습관에 대해 알아보았습니다.